Proteinpulver er nok det første, som folk forbinder med styrketræning. Nok fordi, at uanset hvem du spørger, så nævnes der proteiner, som det første du skal tænke på, når du træner.
For at supplere den normale mængde protein du får igennem mad, så vælger rigtig mange fitness- og styrketræningsudøvere at benytte sig af proteinpulver.
Det er et kosttilskud, som er benyttet i stor omfang i rigtig mange lande, også i Danmark. Grunden til at det hedder proteinpulver, er selvfølgelig pga. at denne form for kosttilskud er en pulveriseret form for protein – og pulveret kan blandes op med eksempelvis vand, juice eller mælk.
Selve proteiner er stoffer, der er væsentlige i alle levende organismer. Stoffet blev grundigt udforsket af Linus Pauling, som fik Nobelprisen i 1954, for at klarlægge opbygningen af proteiner. Der findes forskellige typer proteiner, og mange grader af opbygningen af proteiner. Når du skal træne, skal du dog se proteiner som molekylære byggesten, hvor strukturelle proteiner er med til at opbygge muskelfibre. Det skal siges at proteiner ikke bare er byggesten for muskelfibre, men også knogler samt andre væsentlige dele af kroppen.
Proteinpulver til træning
Indholdet af proteinpulver er forskellige, da du eksempelvis kan få dem i mange smagsvarianter, og indholdsvarianter. Blandt andet kan du købe proteinpulver der består af valleprotein, også kaldet whey protein. Andre proteinpulvere kan bestå af mælk, kasein, soja, og/eller æg.
Derfor er det vigtigt at huske på, at der er forskellige former for proteinpulvere, når du skal til at købe proteinpulver til din træning. Forskellene ligger i hvordan proteinpulveret kan påvirke din krop, og hvordan proteinpulveret kommer til at gavne dig, når du træner. Fordelen ved at du bruger proteinpulver, når du træner, er at du altid er sikker på at få en nok mængde protein ind i kroppen. Det er også en sikker vej til at berige din krop med mere protein, når det bruges i sammenhæng med en balanceret og næringsrig kost.
Andre fordele ved brug af proteinpulver til træning er omdiskuteret, men meget tyder på, at du vil opleve en hurtigere fremgang i din træning, når du benytter dig af proteinpulver. En anden undersøgelse, foretaget blandt marinesoldater i USA, viste at de marinesoldater der supplerede med proteinpulver, var mindre følsomme overfor infektioner, hedeslag og muskelømhed.
Proteinpulver skal som så meget andet kosttilskud planlægges, og varieres. Det vil sige, at du skal tage proteinpulver i en foruddefineret periode, og foruddefinerede mængder af proteinpulver. Se denne test af protein pulver produkter…