Aminosyre er også et begreb som mange fitness- og styrketræningsudøvere møder, når de begynder på træning. Hvis du aldrig har hørt om aminosyre før, så er det her et rigtig godt sted at starte.
Har du allerede hørt om aminosyre før, og er en ekspert indenfor området, kan du bruge denne artikel som opslagsværk, for at genopfriske hukommelsen.
Mange af de aminosyrer som man kan indtage igennem kosttilskud, indeholder essentielle aminosyrer. Essentielle aminosyrer er vigtige for at din krop, kan fungere normalt, og det er desværre ikke noget som vi kan syntetisere i kroppen. Derfor skal de essentielle aminosyrer indtages igennem kosten, og det kan aminosyre kosttilskud hjælpe med. Der er 20 standardaminosyrer, hvoraf 8 af dem er essentielle aminosyrer.
Vi ved at proteiner er byggesten for mange ting i vores krop, og skal man placere aminosyre på dette virtuelle billede i vores hoveder, så er aminosyrer byggesten til proteiner. Det siger lidt om hvor vigtigt det er for dig, at indtage aminosyre. I teorien, og dette er et meget omdiskuteret emne, er aminosyrer der indtages som kosttilskud, gode til at forhindre nedbrydning af muskelvæv under intens træning.
Du ønsker ikke at dit muskelvæv skal nedbrydes, når du har kæmpet og trænet så hårdt for at opbygge dem, og derfor kan aminosyre hjælpe dig med at forstærke muskelvævet.
Fordele ved aminosyre
Ved brug af aminosyrer som kosttilskud, skal man undersøge de 8 essentielle aminosyrer, som skal indtages igennem kosten. De forskellige aminosyrer er med til at gøre forskellige ting i kroppen, og en forståelse for disse, kan gøre det nemmere for dig, at opnå træningsmæssige mål når du træner.
Når du vælger kosttilskud, der indeholder aminosyrer, så indeholder de ikke nødvendigvis alle de essentielle aminosyrer, og andre vigtige aminosyrer, som ikke er essentielle. De kan indeholde nogle af dem, og netop derfor er det som førnævnt meget vigtigt, at man har en forståelse for hvilken aminosyre som kosttilskuddet indeholder.
Ønsker du ikke at indtage aminosyrer igennem kosttilskud, så kan du finde de essentielle aminosyrer i normale madprodukter. Blandt andet mælk, ost, æg, (kød), grøntsager, nødder og kerner. Kød er sat i parentes, da det kun er visse former for kød, som indeholder de essentielle aminosyrer.
Husk altid at benytte kosttilskud sammen med en varieret kost og træning. Desuden skal mængden af kosttilskud med aminosyrer, som du indtager, være foruddefineret. Der skal lægges en plan over hvor meget du indtager, hvornår du indtager det og hvad det egentlig er du indtager.