Har du glemt hvad kosttilskud er, eller er du helt nybegynder på området? Uanset om du er ekspert eller helt grøn, så er denne artikel til for at opsummere og forklare hvad kosttilskud egentlig er.
Fødevarestyrelsen siger at 6 ud af 10 danskere tager kosttilskud, men hvad er det egentlig? Kort sagt er det en bred vifte af produkter, som er til for at supplere den normale kost. Enten kan det være, at du har behov for D-vitaminer, fordi du ikke får nok af dem, også tager du vitaminpiller – disse kaldes også kosttilskud. Eller også har du svært ved at tage på i muskelvægt, og kan supplere med enten Weight Gainer eller proteinpulver, for netop at nå dine fitness- og styrketræningsmæssige mål.
Der er dog et fast kriterium, der gælder for alle kosttilskud, og det er at det skal påvirke og gøre noget i kroppen – ellers må det simpelthen ikke sælges som kosttilskud. Selvfølgelig er der også udover det, nogle lovmæssige krav om indholdet og mængden af dette, men alt dette har fødevarestyrelsen i forvejen lavet nogle klare guides om.
Kosttilskud til træning
Der findes rigtig mange forskellige former for kosttilskud til træning. Der er blandt andet kosttilskud, som tages lige inden træning, under træning og efter træning. Der er derfor mange varianter, som du skal være bekendt med, hvis du vil supplere med noget, som kan virke positivt på din træning.
Proteinpulver, kreatin og weight gainers er kun en lille mængde af de mange kosttilskud, der findes, og som kan benyttes af dem der træner. Husk altid at der er en grund til, at det hedder kosttilskud. Kosttilskud skal ikke forveksles med kost erstattende midler, for kosttilskud skal tages sammen med en varieret og sund kost, og selvfølgelig træning, hvis det er kosttilskud til træning du tager.
Grunden til at der er mange fitness- og styrketræningsudøvere, der tager kosttilskud, skyldes simpelthen at de ikke kan få dækket deres protein, kulhydrat og kaloriekrav, igennem en normal kost. Og selvom det er muligt, kræver det at de spiser konstant, for at få en sund kost og nok kalorier, som kan matche deres træning.
Derfor støder du tit på ordet kosttilskud i træningssammenhænge, og det vil du blive ved med at gøre, så længe der er nye produkter af kosttilskud, der kommer på markedet hvert år.